 |
 |
 |
| ||||||||||||||||||||||||||
| ||||||
Новости |
28.11.2012 |
| Плавание способствует развитию умственных способностей ребенка |
| Американские и австралийские исследователи выяснили, что обучение плаванию в раннем возрасте помогает не только укрепить иммунитет и здоровье ребенка, но и развивает моторику и даже математические способности. |
23.11.2012 |
| Какие профессии могут стать причиной рака груди |
| Специалистами из Великобритании, США и Канады, по результатам недавно проведенного ими исследования, было сделано заключение, что в группу риска по заболеванию раком груди входят работницы промышленных предприятий и развлекательных заведений. |
Главная -> Статьи -> Можно ли правильно питаться в офисе?
Можно ли правильно питаться в офисе?
04.10.2012
По утверждениям специалистов, есть «не отходя от станка», довольно вредно. Перекусы перед компьютером негативно влияют на пищеварение, а рабочее место не подходит для обедов с точки зрения требований гигиены.
К чему может привести прием пищи в офисе:
1. Переедание. Учитывая то, что всё внимание занято работой, сложно проконтролировать, сколько именно еды было съедено.
2. Отказ по собственному желанию от перерыва, предусмотренного трудовым законодательством, а значит, продолжительность рабочего дня увеличивается еще на час. Кроме того, вы лишаете себя возможности расслабиться, отдохнуть, сменить обстановку.
3. Несоблюдение правил гигиены. Установлено, что по числу бактерий офис в 400 раз грязнее, чем туалет. А ведь во время приема пищи за компьютером часто приходится отвлекаться на рабочие вопросы, класть продукты питания на стол, трогать самые грязные в офисе предметы – телефонную трубку, компьютерную мышь, клавиатуру, а затем вновь брать в руки еду.
Можно ли правильно питаться в офисе? Выполнение несложных рекомендаций помогут этому в случае, если оставить рабочее место нет возможности даже на время обеда.
1. Следите за тем, что вы едите и в каком количестве. Оставьте на время приема пищи все остальные занятия.
2. Обедайте пищей, приготовленной дома из ингредиентов, полезных для здоровья. Готовые обеды не стоит покупать, т.к. они обычно изготовлены из высококалорийных, жирных продуктов и содержат малое количество питательных веществ.
3. Активнее двигайтесь. Не упускайте любую возможность для выхода на свежий воздух.
4. Следите за чистотой своего рабочего места. Дезинфицируйте его, например, с помощью специальных салфеток для уборки стола. Особое внимание обратите на чистоту телефона, клавиатуры и мыши.
5. Выкладывайте продукты питания не на сам стол, а, скажем, на чистое полотенце. Этим вы избежите контакта пищи с бактериями.
6. Старайтесь, чтобы в офисе всегда была корзинка со свежими, чистыми овощами и фруктами.
7. Не стоит совсем избегать жиров и углеводов. Здоровые жиры, содержащиеся в орехах и зерновых, дают нам заряд энергии и бодрости на весь трудовой день.
8. Если вам приходится завтракать не дома, а на работе, в качестве завтрака вполне подойдут йогурт и банан. Для организма крайне важен прием пищи утром, и отказываться от него не стоит.