Главная ->   Статьи ->   Если хочешь стать моржом

Если хочешь стать моржом

23.11.2012

На Руси купание зимой имело совсем другие цели, нежели сегодня. Это был не способ развлечься или приобрести закалку и стать здоровее; крепостные крестьяне ныряли в холодное время года, чтобы поймать раков или рыбу на обед своим помещикам. Также купание зимой на протяжении многих веков относили к числу религиозных ритуалов. Однако на сегодняшний день далеко не только верующие люди окунаются в ледяную воду, и моржевание не ограничивается лишь православными праздниками – Рождеством, Крещением и Масленицей.

Безусловно, к купанию в ледяной воде необходимо подготовиться, причем закаливание лучше начинать еще летом. На первом этапе рекомендуется попробовать обливания холодной водой. Начните со ступней, постепенно поднимаясь выше, пока не захватите все тело. Если делать это регулярно, а не от раза к разу, то уже через 2-3 месяца есть смысл перейти к более серьезным тренировкам организма.

Сняв обувь, пройдите босыми ногами по снегу. Эта процедура целебна еще и благодаря тому, что на стопах сконцентрировано большое число нервных окончаний, связанных с функционированием всех внутренних систем и органов человека. На следующем этапе можно попытаться обтереться снегом массирующими движениями. Это поможет активизировать циркуляцию крови и, кроме того, добиться эффект пилинга.

Даже если все предварительные этапы подготовки пройдены, крайне важно придерживаться нескольких простых правил во время моржевания. Окунаться желательно по прошествии 1-1,5 часов после приема пищи. Голод и переедание могут отрицательно сказаться на самочувствии в такой момент.

Перед погружением рекомендуется немного размяться на холоде – пробежаться 7-10 минут, выполнить несколько несложных упражнений. Делать это лучше, сняв только верхнюю одежду, оставаясь в шапке, брюках и кофте. Раздевшись полностью, следует обтереться снегом, что простимулирует кровообращение, и будет уже не так холодно.

Желательно набросить махровый халат и одеть купальную шапочку, благодаря которой волосы не намокнут и не заледенеют после окунания. Если решили прыгнуть в прорубь, то не медлите. Целебное воздействие купания тем выше, чем больше разница между температурой тела и воды. Кроме того, замерзнув, уже не будет никакого желания лезть в холодную воду и впечатления от такого купания останутся только негативные.

Погружаться в воду следует непременно с головой, иначе может наступить ухудшение самочувствия, вплоть до потери сознания. В первый раз окунаться лучше резко и быстро, на выдохе. Вынырнув, глубоко вдохните несколько и раз и вновь окунитесь, полностью расслабившись и думая о хорошем.

Сразу же после погружения необходимо снять мокрую одежду, именно из-за нее, а не от самого купания, и наступает переохлаждение. Стоя на коврике, тщательно разотритесь сухим полотенцем, оденьтесь. Сейчас самое время повторить серию упражнений, а затем согреться горячим чаем. Использовать для этих целей спиртные напитки «бывалые» не рекомендуют: это противоречит духу здорового образа жизни, частью которого является моржевание.

Принимать пищу не советуют сразу после купания, как и после любой другой серьезной физической нагрузки, это лучше сделать спустя 1,5-2 часа.

Впервые окунаться лучше всего в безветренную бесснежную погоду при температуре воздуха -10-12°С. Для «дебюта» хватит 5-15 секунд нахождения в воде. Опытные же моржи плавают 0,5-1,5 минуты.