Главная Питание Фитнес Народные советы Статьи Новости
Главная Написать письмо Карта сайта
Рецепты
Салаты
Супы
Вторые блюда
Блины и оладьи
Выпечка
Натуральные соки
Продукты
Овощи и фрукты

Новости

28.11.2012
Плавание способствует развитию умственных способностей ребенка
Американские и австралийские исследователи выяснили, что обучение плаванию в раннем возрасте помогает не только укрепить иммунитет и здоровье ребенка, но и развивает моторику и даже математические способности.
23.11.2012
Какие профессии могут стать причиной рака груди
Специалистами из Великобритании, США и Канады, по результатам недавно проведенного ими исследования, было сделано заключение, что в группу риска по заболеванию раком груди входят работницы промышленных предприятий и развлекательных заведений.

Главная ->   Статьи ->   Как справиться с храпом?

Как справиться с храпом?

12.09.2012

Как справиться с храпом?

Большинство из нас воспринимает храп, как неприятное, но вполне нормальное явление. А ведь он, по мнению специалистов, может привести к деструктивным изменениям в мозгу, уменьшая количество серого вещества и значительно снижая умственные способности. Кроме того, громкий навязчивый храп может стать причиной разлада в семье и даже развода.

По данным врачей, чаще с проблемой храпа к ним обращаются мужчины. Но это не означает, что они и страдают им больше, чем женщины. Вполне вероятно, что мужчины, которые спят крепче, просто не слышат храпа своих супруг, и проблемы с храпом женщины в семье просто не возникает.

Для избавления от храпа советуем попробовать несколько проверенных методов:
Тихая поза. Обычно человек храпит, лежа на спине, поэтому следите за тем, чтобы супруг переворачивался на бок или на живот. А если пришить на спину пижамы кармашек и в него вложить, скажем, теннисный мяч, то у храпящего просто не будет возможности спать на спине.
Затычки для ушей. Если атака храпом происходит не постоянно, то вполне можно ограничиться мирными способами борьбы с ним, например, берушами – затычками для ушей.
Не позволяйте злоупотреблять алкоголем. Он расслабляет мышцы мягкого нёба, которое начинает с характерным звуком вибрировать у спящего при дыхании. Причем чем больше выпито, тем громче храп.
Борьба с ожирением. Даже немного сбросив вес, можно снизить храп или совсем избавиться от него.
Вред курения. Дым от сигарет может спровоцировать воспаление и отек мягкого нёба, что также приводит к его вибрации при дыхании с характерным звуком.
Пластырь на нос. Кто-то отмечает положительный эффект от использования средства под названием «Дыши правильно». Это небольшие полоски пластыря, которые приклеивают на нос. Они расширяют просвет носовых проходов, и в итоге делаю храп менее интенсивным и громким.
Спрей в нос. Если причина храпа заключается в простуде, то его можно ослабить, применяя спреи и аэрозоли в нос, снижающие отек слизистой. Перед их применением следует внимательно прочитать инструкцию.

Если эти способы не дали нужного результата, безусловно, следует обратиться к специалисту по сну или отоларингологу. Ведь из-за храпа могут происходить апноэ — временные остановки дыхания во сне, сменяющиеся взрывными раскатами храпа. Эти задержки в дыхании, происходящие множество раз за ночь, приводят к тому, что человек просыпается не отдохнувшим, в плохом настроении. Возможны и более серьезные последствия, например, хроническая усталость.