Главная Питание Фитнес Народные советы Статьи Новости
Главная Написать письмо Карта сайта
Рецепты
Салаты
Супы
Вторые блюда
Блины и оладьи
Выпечка
Натуральные соки
Продукты
Овощи и фрукты

Новости

28.11.2012
Плавание способствует развитию умственных способностей ребенка
Американские и австралийские исследователи выяснили, что обучение плаванию в раннем возрасте помогает не только укрепить иммунитет и здоровье ребенка, но и развивает моторику и даже математические способности.
23.11.2012
Какие профессии могут стать причиной рака груди
Специалистами из Великобритании, США и Канады, по результатам недавно проведенного ими исследования, было сделано заключение, что в группу риска по заболеванию раком груди входят работницы промышленных предприятий и развлекательных заведений.

Главная ->   Статьи ->   Рекомендации для желающих похудеть

Рекомендации для желающих похудеть

18.08.2011

Рекомендации для желающих похудеть

Нельзя резко уменьшать в своем рационе белковую пищу животного происхождения. Такая пища очень необходима для организма. Их нельзя заменить белками растительного происхождения (например, белками сои). Сразу как женщина начинает употреблять только растительную пищу, у нее нарушается репродуктивная функция, кровь ухудшается, так как мало железа.

Недостаток кальция.
Многие женщины в зрелом возрасте начинают страдать от остеопороза, ломают шейку бедра. И все это из-за нехватки кальция. А кальций мы получаем в большинстве при употреблении молока. Кальций необходим, особенно у молодой женщины, у которой еще растут кости. Но большинство женщин задумываются о своем здоровье уже в зрелом возрасте. Употреблять много кальция в таком возрасте – хорошо, но немного поздновато. Каждому хочется, чтобы у него были крепкие кости и зубы – но почему об этом нельзя подумать вовремя?

Существует несколько рекомендаций, выполнять которые легко для того чтобы держать себя в форме

  • Важен режим питания: есть нужно примерно через каждые три часа понемногу, не наедаться перед тем, как вы ложитесь спать. Если делать большой перерыв в еде, то будет замедлен метаболизм. Потеря жира при этом минимально. Неправильное питание – это такая же вредная привычка, как и курение. Изменить сложно, но иначе не похудеть.
  • Для того, чтобы начать правильно питаться, надо сначала проанализировать привычки. Если женщина ест ежедневно жареную картошку или пирожные – это уже вредная привычка. Привычки также могут быть сигналом развития болезней. Но когда нет патологий, необходимо «взять себя в руки» и начать правильно питаться.
  • Но когда женщина начала сильно полнеть. В этом случае необходимы определенные ограничения. Сначала надо уменьшить потребление очень жирных продуктов, но не исключая при этом совсем жиры из рациона. Так как в жирах растворяются витамины, которые необходимы, чтобы наш организм нормально работал. После этого надо уменьшить потребление углеводов, но только легкоусвояемых (сладкое, мучное, сахар). В рационе должны быть сложные углеводы содержащие пищевые волокна: фрукты, овощи, каши, немного хлеба. Питание всегда должно быть очень разнообразным.
  • Регулярно необходимо, чтобы в организм поступало жира около 90, от 90 до 130 г белков и от 200 до 400 г углеводов (это зависит какой у человека вес).
  • Никогда нельзя голодать! Нужно всего лишь изменить питание, больше есть сложных углеводов, поменьше простых углеводов и жира. Если вдруг безумно захочется немного сладкого, ничего страшного не будет, если съесть немного печенья или конфет, чтобы не сорваться. Главное – понять, что перейдя на правильный рацион питания, можно похудеть не голодая.
     

trading с доктором элдером

Мы будем Вам благодарны если Вы оставите отзыв:

Имя:
Текст:
Код подтверждения
     

Отзывов нет.